分別做「腹」爸爸

父親節快到了，您準備了什麼禮物呢？蛋糕、領帶還是刮鬍刀？其實，不論送什麼，只要有心，爸爸一定都很高興，不過如果要送一個俗擱大碗的禮物，想必沒有什麼東西，比爸爸的健康更重要、更有價值了，以下Hello醫師提供5個建議供您參考，讓爸爸父親節不只開心，更能健康活到老！

1. 要活就要動、鼓勵爸爸動起來
很多人都沒有運動習慣，但運動卻是身體健康不可或缺的要素。如果爸爸不排斥運動的話，可以送他一些運動用品，鼓勵爸爸動起來，例如：腳踏車、慢跑鞋，甚至一顆籃球等。

若老爸對運動興趣缺缺，則可以考慮購買健身課程，請教練安排最適合爸爸的訓練方式。如果能陪爸爸一起運動或是健走等，當然是最棒的方式。如果剛開始爸爸比較抗拒的話，那帶他去戶外踏青也是不錯的選擇。

如果原本就有規律運動習慣的話，那麼實用的運動配件，也是很好的父親節禮物，例如：可偵測心率的智慧手錶、藍芽耳機等。

2. 讓爸爸好好放鬆一下
爸爸總是將很多責任與壓力一肩扛起，身心都很緊繃，因此醫師提醒，放鬆相當重要，對身體或心理健康都很有幫助。想想有什麼禮物，能夠讓爸爸釋放壓力、好好放鬆一下。

運動是很好的方式，其他像是跟爸爸聊聊天、親自幫爸爸按摩或送爸爸去做Spa，甚至買一套按摩椅，也是幫爸爸放鬆的好方法。

3. 腰圍要小於90公分別做「腹」爸爸
根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量1,153位18歲以上過重的男性(24≦BMI＜27)，18~44歲的腰圍超標率為12%，45~64歲為54%，65歲以上則高達為83%，年齡愈大比例愈高。

女孩們，今晚不妨貼心地給爸爸一個擁抱，並乘機幫爸爸量腰圍，以雙手環繞爸爸的腰，以肚臍為中心，必須能以一手抓住另一手的手腕，如果無法抓到，代表爸爸的腹部可能太胖了。

腰圍若等於或大於90公分(約35.4吋)，就是代謝症候群的高危險群，未來很有機會演變成許多慢性疾病。中年發福的爸爸很常見，所以我們不僅要叮嚀爸爸動起來，更要注意爸爸的飲食習慣，遠離「腹」爸爸的稱號。

4. 陪爸爸定期做健康檢查
定期健康檢查做了嗎？很多爸爸會忽略自己的身體狀況，身為子女的我們更要關心他的健康。其實政府提供40~64歲民眾每3年1次，55歲以上原住民及65歲以上民眾，每年1次的成人預防保健服務，也就是免費的定期健康檢查。

但是，根據國民健康署(國健署)2017年的資料顯示，全國雖有超過188萬人接受服務，但利用率最高的60~64歲族群，男性佔32.9%；利用率最低的為40~44歲族群，男性更低僅20.6%。幾乎所有年齡層的利用率，男性皆遠低於女性。因此，如果爸爸不知道這個消息，請趕快告訴他，並帶爸爸一起去健康檢查吧！

5. 給爸爸最棒的禮物其實就是你
其實天下的爸爸都一樣，不論收到什麼禮物，只要兒女在身邊，就心滿意足了，記得抽空陪陪爸媽，除了可以聊天紓壓，統計還顯示，和親友較親近的人，比起關係疏遠的人，有過半的機率會活得更長壽。

另外，也有半數以上的人表示，親友能幫助自己過得更健康和快樂。現在，就讓我們放下工作、放下遙控器，陪自己的爸爸聊個天吧！最後，別忘了跟他說一聲：父親節快樂！

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