藝人暴肥與暴瘦問題，本來是每個人關切的焦點。有的明星為了演戲謀求輕捷增肥而後，又在很短的流光內甩掉脂肪，營養師以為，輕捷英格爾減肥簡易復胖，而且，也會影響基礎代謝率，越加有或者打亂生理期，以及有或者引起血管硬化，擴充將來心血管毛病的風險，而危害健康！
營養師謝宜芳說明，迅束英格爾減肥者很簡易因只攝取水份、蛋白質或水果而招致營養不對比，現代會挑動免疫力下降，簡單有感冒或發燒實況發生。對婦女來說，很簡單因英格爾減肥不當招致經期失調，越來越體重迅束下降，會使月經週期不穩定，危險者甚至會招致停經的實況發生！
謝宜芳主張隆鼻，不當的英格爾減肥門兒，譬如引用直接節食的製程，其他只吃肉的英格爾減肥法，這些錯誤的英格爾減肥法只有一時的成果感，照常損失的都是水分，通常一旦不又重複英格爾減肥，復胖的機率就十分的高，甚而還宛然比英格爾減肥前更胖。
道理上，正確的英格爾減肥速度不應允太快，要慢慢的減，身體才識習慣新的消化和吸收運作高著，從一天減少500卡頓時，一名星期就應允損失半公斤到1公斤 ，這種減重措施才幹真正減到身上的肥肉，不單相比不太會展示復胖的體質。
謝宜芳建議，在晚餐以喝湯的常軌來英格爾減肥，用少量的蛋白質食物，和巨量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，比喻用白菜來搭配少量的瘦肉，或是以營養成分高的牡蠣來熬煮成料理的湯，不要又吃其他澱粉類食物或是含油質的食物。
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