瑜珈有大多數好處─減肥、預防心臟症候、對抗憂鬱…，都到允許讓你心甘情願站上瑜珈墊，卻在現代科學出發點下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫所有解開當時對瑜珈的迷思。
覺得1：瑜珈讓你心情愉快
是的。這是瑜珈大批益處中眾所皆知，這縱然這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人理想。
這陣子的討論，把瑜珈帶來的滿足感以科學化解釋。2005年一份龐大的評判中，窺見瑜珈助益舒緩疲勞和壓力，另外對抗憂鬱─特別針對女生。因為做瑜珈的另外，ok提昇一種讓心情滿足、緩和牽心的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
當做2：瑜珈縱然你期求的有氧運動
不是。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸急遽，甚至走路走不穩。尾聲隔天起床窺見這個事理：瑜珈徹底連有最低程度的氧運動都沾不上邊。甚至連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒規範達到準則。
主持3：瑜珈有助於防備心臟症候
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，即使如此有助於嚴防心臟病症？沒錯，即使如此沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒辦法真正知道瑜珈的改善。《瑜珈科學Science of Yoga》中指，來自國度各地的實驗意識，瑜珈有助於降低發生誘發心臟病症的最常見原因─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
作為4：瑜珈默許減重
是，也不是 除蟲。或許你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。今朝書中分享更多驚人的窺見，瑜珈真的有助於改善新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會更改你的意念。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「切要次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅損失去派對的次數，為了享受瑜珈，它會讓你夢想好好陪伴身體，這閱歷每次我都從我的學生那聽到。」
主持5：瑜珈添加柔軟度
是的。2010年一份披露自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》實驗指出，主動伸展（active stretching，借伙伴生機襄助伸展 柴犬，稱之為被動伸展。使用自己生機伸展關節，稱之為主動伸展。）是瑜珈中常見的伸展蹊徑，相較於被動伸展（passive stretching），可以漸增肢體活動差別。
「眾人都需要強壯、柔軟的肌肉，即使如此普通的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈輔助大眾舒緩肌肉的緊繃感，不只變得更強壯。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
當做6：瑜珈讓你看起來、感應更年輕
是的。醫學博士、當前也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman帶隊實驗團隊，引頸翹望憑證瑜珈有助於增強骨質，也能提防骨折（相當是長者），因為瑜珈援助身體提升平衡感，損失跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極診療法。
堅持7：瑜珈有助於性生活
是的。測試中有關於瑜珈可見性生活的資料顯示，不管是男性相同女生，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為擴充睪丸激素（testosterone），有助提升歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不需求採用藍色小藥丸。」Broad說，利益還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸法子的論說察覺，瑜珈許諾助益改善歡愉感，甚至適用於女性性功用障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
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