練親子瑜珈 治痠痛

32歲女模黃百璐2011年閃嫁德籍男友孫友瀚（Johann），去年生下混血女兒咪咪麗，母女倆定期上親子瑜珈課，除了增進親密感，也刺激baby的智力和社交力。黃百璐做瑜珈，抒緩媽媽手症狀，另配合節食，在9個月內，身高170公分的她，產前83公斤，產後瘦回苗條的53公斤，整整差距30公斤。黃百璐常將女兒倒立過來。

快滿周歲的咪咪麗已有9公斤重，黃百璐笑說：「每天跟在她屁股後面跑，想不瘦也難！」女兒還不到1歲，她有著跟老外爸爸相當的髮漩，髮型也像龐克風的小男生，不久前竟把同教室2個小男孩打哭，然而，她先後則被別的女孩敲到頭。黃百璐因為女兒超愛抓扯她頭髮，索性剪掉30公分長髮。其實混血的咪咪麗長相偏外國人的立體五官，黃百璐說：「只有累的時候和醜的時候像我。」 

 

抓倒立要重要

黃百璐練瑜珈時，讓女兒隨興跟其他小朋友玩 影印，自己就做一些切要的伸展運動，緩和抱小孩挑動的背痛或腰痛。像「橋式」、「戰式」、「樹式」和「嬰兒式」等4種親子pose，是母女平時一塊做的招式，黃百璐在咪咪麗7個月大時，立刻抓她倒立，她相當勸勉，「但動作要當心 ISO18000，小baby的腦子很柔軟」。 

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飯前喝汽泡水

除了練親子瑜珈，黃百璐也會做一些個人的舒緩和伸展運動，像趴在地上的「響尾蛇式」，許諾考驗背肌和臀後肌。她說，懷孕時把胃撐太大，生完後肚子地點大，吃得更多，多虧她有一妙招，是跟老公回德國探親時發現的，即使吃飯前喝汽泡水增添飽足感，食欲也就減量，許諾防護吃肥，「我一回台灣立刻就訂一箱，每天至少喝2瓶，加個檸檬片，異味非常適合夏天」。 

歲月操4式 橋式

方式：先平躺又將身體拱成橋狀，准許將小孩放在大腿之間伸展
效果：產後骨盆外擴，可支持回復
 

嬰兒式

高招：趴下將身體縮起，雙手往前伸直，可刺激小孩模仿
功效：伸展背部
  

戰式

特色：類似弓箭步，可將小孩放在一側大腿上
效果：測試大腿肌力和臂力

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