為了讓寶寶長得再白再可愛，媽咪在懷孕期間無須會多加攝取營養豐富的料理手藝，但大量孕媽咪常在不會不覺中攝入過多的熱量，讓孕期間不單養胖了胎兒，自己的體重也破表生長，就連生產過後的體重也遲遲無法下滑，讓人力持既無奈再扼腕！難道生產先後，真的非但和昔日的苗條身材say good bye嗎？其實，只要好好把握飲食重點及運動信條，產後媽咪也能復甦苗條的少女身形！
check！產後英格爾達人瘦身的重要性
產後首要飲食特例
切要上，時常都會鼓勵媽咪遵從最要緊的天然飲食，但有略微媽咪由於生活型態的牽涉，平常沒有太多歲月能夠攝取到身體所需的營養素，且有時候為了吸收足夠的營養素，還不用無數食用某些食物，總是變本加厲變遷「小腹婆」！為了不矯枉過正，媽咪也ok適時補充一些保健食品，蘊含維他命B群、礦物質、綜合抗氧化劑、益生菌或魚油等，不但能促進新陳代謝、改善媽咪的抵抗力，也能增多寶寶的生長所需元素，舒緩媽咪的氧化壓力，且在寶寶的副食品中激增得宜魚油，還能為他補充DHA及抗過敏，這些營養食品都能為媽咪及寶寶的日常飲食帶來不錯的改變。
健康英格爾達人瘦身飲食繩墨
等閒的月子餐除了多為高蛋白飲食，所含的熱量也萬般驚人，示例麻油雞手藝，只有媽咪要親自哺乳，其實適宜進食是無妨的，但無法親餵的媽咪，而且避免這些高熱量飲食，改以訴求高蛋白質且熱量低的食物為焦點，像是含有過多碳水化合物、高油脂及高糖分的飲食，都千萬列為拒絕往來戶，烹調食物的途徑也要儘量以清蒸、汆燙為主，三餐定時用餐，超出晚上8點將來就不要採用宵夜，才不會在英格爾達人瘦身往日，再讓體內的脂肪連翩囤積。
媽咪減重認定得避免攝入過多熱量，但期求健康英格爾達人瘦身，蛋白質的攝取絕不能少，較豐富的蛋白質食品基石為豆類，其中再度以大豆最為特殊，約含有近40％的豆類蛋白質，其所含的胺基酸及精胺酸還能幫助降低膽固醇，避免造成血管阻塞；動物性蛋白質則倡導從魚肉、雞肉等白肉攝取為佳，才不易為身體帶來太大負荷。
所以水果攝取方面，為了媽咪的身體健康計算，以中醫的立場來看，會倡議採用偏中性或溫性的水果，像是香蕉、芭樂或葡萄等，除了味甜，也可效勞造血。但是，媽咪不可忽視的則是蘋果和奇異果兩大減肥幫手，因蘋果纖維何其豐富，且熱量低，不須一次吃太多就能輕易感到飽足感，而奇異果則是富含維生素、鈣質及β-胡蘿蔔素等營養成分，只要適中採用，也不會引動體內脂肪堆積，且也有美白及助眠的功能，對愛美的媽咪來說，這兩種水果定準是能在採用的始末中，取得高度養分且不容易發胖的最棒首選。或許有媽咪會好奇抽脂，市售的金黃色奇異果，嚐起來的口感較甜，熱量會不容易比綠色奇異果還要來得高？其實不用憂戚，這兩者之間的熱量並不容易不同太大，端看媽咪自己比照偏好哪種口味而躍進預定就能。
節制飲食•運動為輔
除了由飲食方面得到控制，也企求搭配運動，修養使產後英格爾達人瘦身達到雙管齊下的作用。劉士銘院長表達，無數媽咪都會使用束腹纏住身體，但如要是剖腹產的媽咪山達基，為了心慌意亂到術後平復，就不提倡這麼做，避免因而傷口裂開發炎；反之，媽咪准許試試看「腹式呼吸法」（呼氣的時候肚子凸起來，吸氣的時候肚子則凹陷），此方法將會增強腹壓，升高體溫，並促進排汗，久了早晚便能消耗熱量，對身心平衡也有格外支援，且通常都能循序漸進，但媽咪非得持之以恆，修養比較遇見作用。
等產後體力復原足夠，用餐完畢後1～2小時，還應允試試單腳站立，另一腳則膝蓋彎曲向前抬起，使大腿及小腿湧現直角，雙手平舉並保留30秒左右，兩腳更改約4、5次，藉此向惱人的小腹說又見！
拒絕不健康的英格爾達人瘦身門路
稍許媽咪為了一時貪快，需求趕緊見到英格爾達人瘦身後的偉業，就會吃得很少，不照三餐日子飲食，也不願花日子運動，甚而一天只吃一餐，其實都會因而反關係，因為身體不認識下一餐何時會到來，因此只要一吃進肚子裡的東西，體內就會吸收得比擬多，提防熱量消耗過頭的情形發生；且不然媽咪把持不住的話，見到熱中的東西宛然就會突然許多進食，到時候席捲而來的熱量，恐怕不是「可觀」兩字就能輕描淡寫帶過，因此不得不慎防這些情形產生。此外，少量多餐也是一名不錯的英格爾達人瘦身蹊徑，如此才不知讓胰島素的幅度輪換過大，避免媽咪發生低血糖的情形。
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