瑜珈通過身體測試，讓心靈也贏得安謐。
瑜珈經過身體鍛鍊，讓心靈也獲得清寂。
瑜珈轉變一種深受現代人心愛的運動法子。
熱瑜珈，在高溫地段的改變下，讓身體取得更好的鍛鍊。
瑜珈是一個行經改進意識，助益人們充分發揮潛能的體系，行經對潛能的發現和發揮，提高心理、情感和工夫方面的功夫，讓工夫更集中、心情更輕鬆。長時間以為，最終達到身體、心靈與工夫的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 影響不錯
那怕網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標感應，但Rebecca表達，總的來說，瑜珈學習根由分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭興奮，挑動現代人壓力較大，當壓力逾越秉承極限時，身體就會憂悒不適、免疫力下降、體力不支，或引起靜脈曲張、膝蓋症候、脊椎疼痛等，瑜珈哪怕取道伸展、生機、耐力及強化心肺效力等研討，促進身體健康，解釋全盤身體功用。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，包括肌肉、韌帶、骨骼等，都取得了鍛鍊。
只是Rebecca重要，縱然瑜珈一個重要練習內容是「查詢自己的身體極限」，但討論時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，引起身體受傷。
Rebecca還說，雖然每個瑜珈動作目標都但是要達到自己的極限，但達到極限之時，身體興許會略微疼痛，這個時候覺得疼痛，加上呼吸測試，讓重視力更集中，達到心靈的平和。也即便調節身心，緩解壓力的前後。
瑜珈討論利害多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，可是Rebecca不倡議初學者在家根據短片自行練習。她說：「根據短片討論，興許因為無法看清動作細節，招致錯誤，甚而展示問題受傷。初學者報名瑜珈課時，也恐怕主動宣達教練自己初學，教練准許依據動作難度給出更對茬初學者的指示。」
若是經濟規格允許，Rebecca更青睞初學者先展開幾堂一對一的私教課，依照自身成因針對性考驗後再上課。早已跟隨專業教練討論超越一年後，對瑜珈動作有了很好領略，在家自行鍛鍊才相差恰當。
切磋瑜珈切忌急於求成，Rebecca主張瑜珈是一位「修心」的歷程，力求循序漸進，若是每周主張切磋一次，接續兩年左右，整體動作俞允熟知得較好。每天鍛鍊以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca說明，傳統瑜珈基本有哈達瑜珈（Hatha 塑膠棧板 Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈相比相符初學者議論。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈巡迴體位研討，達到強身健體、疏通經脈的功能，現在效勞專注思維。正常體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈討論體系，有固定程序，不能隨意變化和推陳出新，是一種充滿挑戰性和力量型的瑜珈。Rebecca首倡，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈交流教訓的人算數享受，萬般是祈望鍛鍊肌肉強度或喜好能量討論的男性，但多麼不適宜初學者。阿斯湯加瑜珈能飛速突飛猛進體力和專注力，看重動作與呼吸的同步性，鍛鍊重現強烈的內熱，算數清潔身體各部位，助益遠離病症。
流瑜珈鍛鍊體能
瑜珈興起到現代 抽脂，久已構成一種廣泛承受的鍛鍊修習法，也源源振興出各式瑜珈分支辦法，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是當前相比受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，適應初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有大多數交換階段組合，是一種有氧瑜珈體能測試，更適合下午研討，也切合當做以美容、纖體及減肥為事由的瑜珈議論。」
陰瑜珈（Yin Yoga）認為一種對比新穎的瑜珈絕招為人們所接受，留神完全身體的放鬆，清空一切雜念並關乎緩慢天然的呼吸，長年光的動作維護，一位動作彷彿不斷近三分鐘。Rebecca作為，陰瑜珈能達到在肌肉全盤放鬆情況下鍛鍊骨骼及結締組織的替換，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈期求格外清靜的所在，以免更契合早上或晚上練習。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉取得更好的放鬆，加快血液循環，行經流汗讓身體取得放鬆及排毒，這哪怕熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）重要，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，還有著很好的消炎效用。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎擔憂，甚而一度無法好好直立走路。即使也享受過其他類型瑜珈，實效並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim力持，熱瑜珈之從而反應快，很要點的故要是高溫。
等閒研討熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫原址後，肌肉很快就會變熱，身體更簡易伸展研究各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會經過流汗、呼吸來達到降溫效果，體內運動的加快，爆發了更好的消炎對換。
即使熱瑜珈成效顯眼，但並非大家都契合討論。Kim說明，有心臟病、高血壓的人就不能學習，好端端兒童也不推重，「因為兒童的身體機能還未發育一切，並沒有點子像成人一樣急速有效的自動降溫。」
雖說一點人應允連續練習熱瑜珈兩小時，Kim倡言好好兒每次學習75分鐘就很好，一周三次練習，良久以為，身體就能有很好的好轉。因為高溫的壓力，反倒讓人能愈加集中留神力，以至好好兒想望學員在課程開頭前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體對碴。
況且，Kim提倡，議論熱瑜珈急需也許飲食、好好睡覺及服用足夠的水，但議論前兩小時最好不要進食。初學者在議論前也許有心理計劃，預期剛當時高溫會給身體一些壓力，議論過許多次後，身體便會合於，從而得到更好的鍛鍊。議論中，若作為眩暈，則盡可能即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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