日常生活中無時無刻都給大眾情緒上帶來壓力，如憋氣、恐懼、不足安全感、高血壓、氣喘等，在此種壓力下身教訓出現一種體內化學物質，流進血液循環中。由此對於，日常生活中的一切，對大眾身體的功效是相當明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業擔憂等，對大眾的身體都會引起不要程度的傷害。
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操練瑜珈，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，還俞允失去關節炎或痛風的顯現。大家身體內的骨骼是以關節相聯，以至關節須時常活動，擔待著巨大的耐磨力和拉扯力，以便骨頭就要只作恰當的運動，同樣的也擔待身體的重量，由此便相對關節對我們的要點性。而關節炎或痛風，是中國人常有的病痛，其由來關節中柔軟的緩衝墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈，產生腿骨和臂骨體現僵硬。而因而不良姿勢、運動缺少、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到危險的損害，進而未老先衰。
瑜珈教室青睞緩細而深長的呼吸，應許使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，人素常的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最下地方肺底，卻沒有運動到，肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是所以而發生的。所以應許得知，常常交流瑜珈，挪用瑜珈把肺底沉澱空氣排出的人，不容易受到患病，不光比普通人健康。
拜迪蕾娜健康培訓師說：藉由瑜珈各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使其維護在平衡情形，而不曾傷害到所有人的身體。瑜珈帶來的利益卻並超越這麼一點，對瘦身也起很大的交替。
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