-
春節期間，年長者在家容易學瑜珈放鬆肩頸，能為新年帶來活力能量。
國內銀髮族「瘋」瑜珈，何等是春節期間，在家簡單學瑜珈放鬆肩頸，而且能為一天的發端帶來活力能量，更能讓自己變得更健康、更有活力。養生瑜珈老師顯示，瑜珈首要是經過呼吸與意念的推廣，讓筋骨活絡達到「體內平衡」，相當是因而久坐不動的年長者，全然有進步神速肩頸痠痛功能。
心靈合一 讓身體充滿能量
Sisii
養身瑜珈老師指，肩膀僵硬，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，隨時在肩頸一帶會有幾個地面，用手指按壓後知覺疼痛；若壓力過大，或現代承接等於的姿勢，則更簡單導致肩頸肌肉痠痛，千萬不容小覷。
放鬆肩頸的瑜珈動作，平庸來談，運動精力不拘，各做1分鐘，或約5個呼吸，運動始終中，置身呼吸與意念的推廣，想像體內有能量流動，通知自己要放鬆、深沉且緩和的呼吸調整，讓您身心靈相互表白，以連續生理、心理等各方面的體內平衡。
【招式1】：鬆背關節
ISO;
ISO;
step1：雙腳張開與肩同寬。
小規勸：骨盆和肩膀朝向正前方，不隨手的方位轉動
Step2：吸氣，雙手往前伸直，手腕處交叉。
小勸誡：調養右手伸直
Step3：右手在下，左手在上。
Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩位置充分伸展，預感左肩胛骨接續緊繃。
【便宜】：充分刺激手背肌肉，拓展血液循環不良的肩胛骨壓可動地點。
順暢呼吸 健康活力上身
Sisii
養身瑜珈老師留意，肩頸是人體氣血最簡單阻塞的地址，朝夕學習能效勞暢通循環，使身體更舒暢，眼前配合呼吸，知道動作的公理，那麼，每天花幾分鐘練幾個招式，在家也能輕鬆柔軟你的肩頸，痠痛全消，讓自己變得更健康、更有活力。
【招式2】：後撐拱背
**step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，大方屈膝。
小進言：鬆開肩胛深沉肌肉，增長肩頸的柔軟度與背部的延展
臘肉，緩解其緊繃與疲勞感。
Step2：雙手交叉，抓住腳板。
Step3：腳趾往前勾，撐開背部肌肉群，頭瀟灑放鬆，額頭靠近膝蓋。
【利益】：定期交流瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功用，更能排出因壓力所展示在體內的毒素。
解決您禿頭的困擾，選擇專業植髮診所：http://www.gamey.com.tw
沒有留言:
張貼留言