瑜珈與時並進更年期失眠

很多更年期女生飽受失眠之苦 人工陰莖，美國最新論說察看，更年期女生如要准許上十二星期瑜珈教室課程，且在家裡多多研討瑜珈，可改變減輕失眠問題，但瑜珈對循序漸進熱潮紅、夜間盜汗比擬沒有效力 抽脂。

美國團體健康研討所資深研討員凱瑟琳‧紐頓為研討首席作者，她展示，大多數婦女到了更年期就會顯露失眠擔憂，研討顯示，瑜珈教室可輔助這些婦女提高失眠擔憂。研討果實已表示於「更年期」醫學期刊。

紐頓博士指，當天美國食品藥物看管局（FDA）只允許用荷爾蒙療法就醫熱潮紅、夜間盜汗，只是目前甚至少女生規定荷爾蒙療法，免得談論團隊想理會瑜珈、運動、攝取魚油等天然製程是否能長進更年期不適症狀。

論說員工以兩百四十九名健康婦女為論說對象，將她們隨機分成三大組，一組規律做瑜珈，另一組則重複推動中度有氧運動，其他一組分成兩小組，部份的人服用Omega-3脂肪酸補充劑，其他人則利用安慰劑。

論說職員意識，運動應許微幅改善睡眠品質，對長進失眠、憂鬱症狀有輕微功能，瑜珈較能改善睡眠品質，且做瑜珈的人也較少展示憂鬱症狀。

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