酷熱的夏天來杯老酒吧！

週末持續下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，另外綿綿不絕的困乏和疲憊感，也即使所有人常說的“秋乏”。秋乏讓人總感應渾身沒勁兒，好像老是睡眠不足，欠缺幹勁兒，有時候會緊急效果研究和工作效率。可見這種季節性身體效益，擺脫它並不難。

夏天過度消耗 身體失了老本

春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。

暑天結束後，家常便飯遲早的溫差增大，且秋高氣爽，人們會知覺比照舒服。同一時間人們為什麼還會知覺乏呢？這是因為在熾熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由於好多出汗使水鹽代謝失調，胃腸效用減弱，心血管和神經系統肩負激增，重新加上得不到充足的睡眠和舒適的地區調節，人體過度消耗了能量，損失了較多的“老本”。

秋季雖是人體出汗減少，體熱的湧現和散發以及水鹽代謝也逐漸平復到原有的平衡條件。由此人體進入一個生理休整程式，身體就會爆發各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會爆發，機體也湧現一種莫名的疲憊感，如大量人清晨醒來還想重新睡，這種境界雖說“秋乏”。

中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛誘致四肢無力，神疲懶言，陰虛相對咽幹、口幹、鼻子幹。處暑時即使今後溫涼，但中午氣溫同樣很高，暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困後，就容易感到疲乏。

整個攝入營養素 解乏重大步

也有一種角度主張，秋乏與人們在秋季的營養不良有關。說到營養不良，多數人都會往面黃肌瘦的方位聯想。實際上，營養不良的含義格外廣泛，全盤營養素未平衡攝入誘致的機體疑問都屬於營養不良。

在酷熱的夏天，人的身體許多出汗誘致了水鹽的代謝失調，胃腸效用減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由酷暑變得涼爽宜人，人體出汗也顯著減少，人的機體進入到了一名週期性的休整計畫、水鹽代謝發端還原平衡，人的心血管系統的承受得以減輕，消化系統功能也日漸普通，這時候就容易隱現“秋乏”。除此之外，“苦夏”時節因過量攝取冷飲所招惹的消化不良和食欲不振的“瘦型”以及為改進耐力攝入油膩飲食導致熱量超標，都會引起暑熱季節特有的營養素缺乏與偏失。

因而，熱望防護和緩解“秋乏”，不妨從補全營養素做起。為了避免隱性營養失調引起的秋乏，在秋天的效力表選擇上，盡量儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、米飯三種食物，並算數正確累進高雅蛋白質的攝入，如雞蛋、乳製品和豆製品等，以使膳食對比。並且，缺鐵會挑動血液全身運送時氧氣不足，以免秋天留意攝入富含鐵的食物也是何等重要，同樣的還要留意三餐定時、定量。

睡前溫一小杯黃酒 助眠補血趕走困乏

相對緩解秋乏，除了謹慎調整日常飲食結構，還可以借助一些襄助辦法輔助身心更好地放鬆，並贏得增加營養素，示例在睡前恰當飲用一點黃酒，有助於血管擴張，加速血運迴圈，有助於更快入眠。之以至講究黃酒而非其他酒類認為睡前酒，是因為在全盤酒類中，以黃酒最合於主張養生酒服用。黃酒再度稱老酒，多以糯米或大米、黍米、玉米等穀物為原料，用曲和酒母做糖化發酵劑，透過多種微生物的一起對換釀制而成，是一種低度高營養的發酵原酒。黃酒酒精度較低，等閒在11至20度之間，且酒性和順，酯香濃而不沖。黃酒生飲或燙飲均可，但眼下天氣逐漸轉涼，從健康立場來說依舊加溫採用更好。

溫飲的章程普通有兩種，一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時溫度不要過高，平淡隔水燙到70攝氏度左右為宜，可能酒精揮發，會減少醇香。也許在黃酒中伸手話梅、紅棗、桂圓等，會使酒味更醇美，營養功能更好。

秋季好拍檔 同仁老酒補血潤燥

北京同仁堂的同仁老酒是以山東即墨黃酒堅持基酒的黃酒，眼前輔以阿膠、大棗、桂圓等。主持北方黃酒的代表，山東的即墨黃酒以黍米（即大黃米）、陳伏麥曲、嶗山礦泉水，隨著“黍米必齊、曲蘖必時、水泉必秀、湛熾必潔、陶器必良、火劑必得”的“古遺六法”釀制而成。以這種特殊點子釀造的即墨老酒有紅褐明亮的外觀，口感微苦焦香、醇厚馥鬱，營養成分維持得甚至於充分。定量飲用，有益於滋補身心。

同仁老酒的泡材來自同仁堂自產的上等阿膠，同時輔以經典大棗、桂圓。阿膠與紅酒、桂圓均屬於藥食同源，性平和，與黃酒搭配同食許諾促進血運，緩解入秋後手腳冰涼情況，阿膠、大棗本身就具有補血演進，許諾助益因夏季消耗虧損氣血的身體補鐵，對緩解“秋乏”能助一臂之力。阿膠同時其他滋陰潤燥的感應，對緩解秋燥也有助益。

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