做瑜珈好處多，目今瑜珈人口飛快擴大，僅台北市就可能有20萬人流傳做瑜珈。為了號召更多瑜珈愛好者置身，今28日有一場號召萬人加入的「108拜日式」活動，縱然天公不做美，實際置身人數未達目標，固然當場照舊有廣大藝人、醫師與癌症病患加入，眾人冒雨做拜日式，都直呼：「永生難忘」。
瑜珈拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。
導演蔡岳勳與于小惠夫妻檔也來報名由中華民國生活的藝術進展協會協理的萬人瑜珈活動，挑戰一口氣做完108次的瑜珈拜日式。卻因為天候不佳，居民只好在雨中繼續做完，所有至於這樣難得覆轍，也感到格外愉快，祈望下次重新來加入。
瑜珈拜日式是瑜珈基礎動作，搭配呼吸，做完一次健全的動作，允諾使人從頭到腳伸進行來，是一種調適全身的熱身運動。拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調全數質，此外進步免疫力的關係。
做瑜珈拜日式當心事項
1.次數：拜日式一次做幾回合是最愉快的呢？倡議每天至少做12回合拜日式（一名完善的拜日式容納2回合也雖然左右腳各6次）。對初學者來談，可以先從兩到四個回合頓時，有些過度到舒服地做到的回合數（或許可以，甚而可以做到108個回合）。
2.速度：以演進的速度(慢速、中等或急遽)來做拜日式，俞允達到演進的效力。慢速的拜日式可強健肌肉，緩慢的體位配合呼吸可讓身體、想法及呼吸達到合
一，並引領至冥想認識。若把拜日式覺得熱身運動，那節奏要恰當加快，盡量要是他密集的瑜珈體位法關涉起來，達到圓滿的健康認識。
3.強度：尊重自己身體的極限，不要過度拉伸。初學者的你彷彿會急於模仿老師或瑜珈研討者。但記住，每個身體的拉伸極限和柔韌性都是交換的。重點不是同別人競爭，只要做到自己能做到的，應該身體能承受的強度即可。
【小辭典／瑜珈拜日式】
拜日式再叫做體位法之王，是古時候的戰士所議論的。他們每天早上的當緊件事雖是討論拜日式，完美上要讓當緊道陽光照耀到太陽神經叢，也雖是肚臍地點，太陽神經叢是第六感和直覺的部位。每天規律地議論拜日式，俞允讓直覺比平凡人更其振興。
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